전체 글121 테니스 멘탈관리하는 방법 테니스명언 테니스 멘탈관리하는 방법 테니스를 비롯한 모든 스포츠에서 정신 건강을 관리하려면 경기력, 압박감, 웰빙 사이의 건강한 균형을 유지하기 위한 전략의 조합이 필요합니다. 개인적이고 격렬한 스포츠인 테니스는 정신 건강에 독특한 요구 사항을 제시합니다. 다음은 가이드입니다:1. 긍정적인 사고방식 개발완벽이 아닌 성장에 집중: 실수를 실패가 아닌 배움의 기회로 여기십시오.현재 상태 유지: 과거의 실수나 미래의 결과 대신 현재 지점에 집중하세요.감사하는 마음을 실천하세요: 게임을 좋아하는 이유를 상기하고 플레이할 수 있는 기회에 감사하는 마음을 가지세요.2. 현실적인 목표 설정장기 목표를 달성 가능한 단기 목표로 세분화하세요.작은 성공을 축하하여 동기 부여와 긍정적인 상태를 유지하세요.자신을 다른 사람과 비교하지 .. 2024. 12. 5. 힐링을 하기위한 건강한 하루 힐링을 하기 위한 건강한 하루 신체적, 정서적, 정신적 웰빙에 초점을 맞춘 일일 치유 루틴에 대한 포괄적인 가이드는 다음과 같습니다.하루하루를 지키기는 쉽지 않지만, 일주일, 한달을 유지하다보면 어느새 습관이 되어 자연스럽게 건강한 하루를 보낼 수 있습니다. 건강한 하루아침루틴 1. 아침: 분위기 설정하기주의 깊게 일어나세요2. 즉시 휴대전화를 확인하지 마세요.심호흡을 몇 번 하여 자신을 안정시키십시오.수분공급3. 레몬을 넣은 물 한 잔을 마셔 해독과 수분 보충을 하세요.선택적으로 미네랄을 위해 바다 소금을 조금 추가하십시오.스트레칭 또는 요가4. 0~15분 동안 부드러운 스트레칭이나 요가 자세를 연습하세요.신체의 긴장된 부분에 집중하십시오.명상 또는 일기 쓰기5. 10분 동안 명상을 하거나 .. 2024. 12. 5. 테니스를 잘하기 위한 방법 워밍업 중요성 테니스 워밍업테니스에서 탁월하려면 근력, 속도, 민첩성, 지구력, 조정력을 강화하는 운동이 필요합니다. 다음은 테니스 선수를 위한 맞춤형 운동 분석입니다. 1. 워밍업 유연성을 향상하고 부상을 예방하려면 역동적인 움직임으로 모든 세션을 시작하세요.팔 서클: 어깨를 느슨하게 합니다.다리 스윙: 엉덩이 가동성을 향상합니다.트위스트를 이용한 런지: 다리와 코어를 워밍업 합니다.줄넘기: 심박수와 협응력을 높입니다.2. 근력 훈련 테니스는 다리, 코어, 상체에 힘이 필요합니다. 다음 연습을 포함하세요.하체 근력:스쿼트(맨디웨이트, 웨이트 또는 점프 스쿼트): 다리 근력과 폭발력을 키워줍니다.런지: 안정성과 균형을 구축합니다.종아리 올리기: 빠른 방향 전환을 위해 발목 힘을 향상합니다.핵심 강점:플랭크(표준, 측면.. 2024. 12. 4. 2025년 테니스 그랜드슬램 일정 테니스 강대국 랭킹 2025년 테니스 그랜드슬램 일정 2025년 테니스 그랜드슬램 시즌에는 이 스포츠를 정의하는 4개의 상징적인 메이저 토너먼트가 포함됩니다. 호주 오픈, 프랑스 오픈, 윔블던, US 오픈입니다. 이 토너먼트는 세계 최고의 선수들을 모아 하드, 클레이, 잔디 코트에서 치열한 경쟁을 예상합니다. 2025년 테니스 그랜드슬램호주 오픈 기간: 2025년 1월 6-26일장소: 멜버른 파크, 멜버른, 호주프랑스 오픈 롤랑가로스 기간: 2025년 5월 19일 ~ 6월 8일장소: 프랑스 파리 롤랑가로스 경기장윔블던 챔피언십기간: 2025년 6월 30일 ~ 7월 13일장소: 올잉글랜드 론 테니스 & 크로켓 클럽, 런던, 영국US 오픈기간: 2025년 8월 25일 ~ 9월 7일장소: USTA 빌리 진 킹 국립 테니스 센.. 2024. 12. 4. 테니스의 장점 테니스 할 때 주의해야할 점 테니스의 장점 테니스에 참여하면 전반적인 웰빙에 기여하는 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 테니스가 건강을 증진하는 10가지 방법이 있습니다1. ** 심혈관 건강 개선 ** 테니스는 쉬지 않고 움직이는 운동으로 심박수를 높이고 심혈관 건강을 향상해 심장 불만의 위협을 줄입니다.2. ** 체중 관리에 도움 ** 메이트 테니스 한 시간은 남성의 경우 약 600칼로리, 여성의 경우 420칼로리를 소모할 수 있어 체중 조절에 효과적입니다.3. ** 근육 톤과 근력 향상 ** 이 스포츠는 다채로운 근육 그룹과 결합하여 근육 톤과 전반적인 근력을 향상합니다.4. ** 뼈 건강 증진 ** 테니스에 정기적으로 참여하면 뼈 점도를 높이고 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.5. ** 협업과 균형을 .. 2024. 12. 4. 테니스 게임룰과 테니스에서 많이하는 실수 테니스 게임룰 테니스 규칙 테니스는 단식 1대 1 경기이며 복식은 2:2 경기입니다.단식은 각 선수가 각자의 게임마다 서브와 리시브를 번갈아 가며 경기를 진행합니다.복식은 2명의 선수가 파트너를 이루어 경기를 하며, 단식과 경기 방식은 동일합니다.복식에서의 첫 번째 게임과 두 번째 게임 때 각 팀에서 먼저 서브를 넣는 선수를 정하고 이어진 게임에서 서브를 넣지 않은 사람이 순서대로 이어갑니다.복식의 코트는 단식 코트보다 양쪽 사이드라인의 너비가 단식코트보다 각각 1.37m씩 더 넓습니다. 규칙은 글로벌 규범과 특정 이벤트 규정의 조합에 의해 관리됩니다. 그런 다음 아베디안 규칙에 대한 개요를 설명합니다 1. ** 점수 시스템 ** - ** 점수 ** 게임 내 득점은 다음과 같이 진행됩니다 - *.. 2024. 12. 3. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음
